享瘦甜食！砂糖OFF的豆渣馬芬蛋糕 ♣限時下殺♣－

◆營養師大柳珠美小姐教您低醣瘦身法

究竟什麼是醣類呢？是砂糖？還是甜食裡含的成分？

正確而言，除去碳水化合物中的食物纖維，所留下來的成分皆為醣類。

而所謂低醣瘦身，指的是控制多醣食物的攝取量。

大家認為吃甜食容易發胖，其實因為甜食的主材料為麵粉及砂糖，

麵粉、砂糖都是高含醣食材，若要瘦身，不妨先從改變製作食材開始吧！

◆萬能的豆渣作出美味的豆渣馬芬

小巧可愛的馬芬廣受時下年輕女孩的喜愛，

不只是因為精緻的外型，杯子般大小容易控制一次食用的分量，

是女孩們想淺嚐甜食時的第一選擇，

但是，想吃甜食又怕胖，總是吃不過癮呢！

在日本流行起以豆渣自製點心的風潮，

經過作者粟辻小姐特別研究改良的零砂糖低卡豆渣馬芬蛋糕食譜，

嚴選高營養價值、風味極佳、低負擔、低熱量的食材製作，

每款點心皆清楚標示所含卡路里，

自製安心點心，讓您大口享用美食，不怕胖！

作者簡介

作者介紹
粟辻早重（あわつじさなえ）

人形娃娃創作者。擅長創作體態豐潤的女性人形，作品栩栩如生的姿態曾受廣告所用，播出後獲得廣大回響。粟?小姐已故的先生──粟?博則是一位知名的染織藝術家。樂於享受藝術生活的她，興趣是蒐集世界上的各種壺罐。

本書將介紹粟?小姐集結巧思、精心設計的微甜豆渣馬芬，種類豐富又能輕鬆完成，適合初學者嘗試。

著有娃娃作品集《ふくよかさんがゆく》（リトルモア）、繪本《こねこちゃんとおかあさん》系列／繪圖．粟辻早重，撰文．日暮真三（DNPアートコミュニケーション&...

16　以拿手的抹醬裝飾原味馬芬

18　蘋果馬芬

20　藍莓馬芬

22　香蕉馬芬

24　草莓馬芬

26　柚子．葡萄．無花果馬芬

28　糖煮無花果馬芬

　　綜合水果馬芬

30　薑味巧克力馬芬　

32　香蕉可可馬芬

34　雙倍巧克力馬芬

36　摩卡馬芬

38　紅茶馬芬

40　蘋果風味薩瓦蘭

42　白味噌風味櫻花馬芬．芝麻馬芬

44　抹茶馬芬

46　玉米馬芬

48　櫛瓜．胡蘿蔔馬芬

50　起司馬芬

52　番茄馬茲瑞拉起司馬芬

54　一口馬芬拼盤

56　烤成薄薄一片→鬆餅

58　烤成蛋糕般→裝飾蛋糕

60　運用剩餘的馬芬→麵包布丁．提拉米蘇風

62　自製低醣抹醬＆醬汁

70　我經常使用的烘焙器具

71　豆渣粉．小麥蛋白．甜味劑

04　何謂低醣？

66　細說低醣

68　豆渣馬芬主要材料的醣量＆熱量

69　烘焙材料含醣量多寡

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